チョコレート ダイエット
チョコレート ダイエット

チョコレート ダイエットで痩せるために

 　　
チョコレートダイエットは、チョコレートを食べてダイエットする方法です。ダイエットのチョコレートなんて！と思う人もいるでしょうが、効果が出た人はたくさんいます。普通のチョコレートじゃなくてカカオの含有量もポイントですね。楠田枝里子さんも薦めています。モデルのダイエットにも使われているという話もあります。体重が２ヶ月で３キロ痩せたなんて成功談も聞かれる、簡単にダイエットができるチョコレートダイエットについてです。

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チョコレートダイエットとは
チョコレートダイエットって知っています？

チョコレートダイエットは、文字通りチョコレートを食べてダイエットをする方法です。
チョコレートダイエットと聞いて「うそ〜！」と思う人もいると思います。特に何かを我慢する必要もないし、甘いものも食べられるし、女性にとっていう事なしのダイエット方法ですよね。
でもなぜ太りそうなチョコレートでダイエットができるのでしょう？
それではチョコレートについて学んでみましょうか。

チョコレートには、赤ワインなんかにも含まれているポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールはコレステロールの酸化を防ぐという研究結果があります。ダークチョコレートが一番効果が高いといわれていますね。
また、チョコレートは確かに脂肪分が多いのですが、その脂肪の質が良質なので（ステアリン酸やオレイン酸）、食べても血中の悪玉コレステロール値は上がらないという調査結果も発表されているんです。

ただし、安価なチョコレートにはココアバターではなく加工した植物性脂肪が使われているため避けてください。またバーやフルーツのコーティングに使われる合成タイプのチョコレートも脂肪酸の種類が違うのでダイエットには向きません。

チョコレートダイエットについて次にさらに詳しく説明したいと思います。

ダイエットにチョコレート

↑玄米パフ、チアシードがぎっしり！究極のダイエットチョコレート 		ダイエットにチョコレートを使いましょう。

チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットだと思われそうですが、違います。
１日５０グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて食前２０分くらいに食べるのが基本となります。これで大体250〜300kcalなんですよ。

チョコレートは、カカオが７０％以上のビターチョコレートを選びましょう。
カカオ含有量が70％くらいなら甘さもありますし、食べやすいですしね。
チョコレートの糖分が満腹中枢を刺激して空腹感が抑えますので、あとは普段どおりに栄養バランスのよい食事をとればOK。血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるので、食事の量を減らすことができるのです。

チョコレートの原料であるカカオには、最近注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果があります。また、タンニンが含まれていて、便秘予防の効果もあるんです。

チョコレートダイエットの応用としては、同じカカオから作られたココアを使う方法もあります。空腹時にココアをとることで、カカオだけに存在する成分のテオブロミンのリラックス効果によって、空腹感を抑えることができます。

チョコレートダイエットは、甘いもの好きな人や簡単に痩せたい人には絶好のダイエット方法となるかもしれません。

クッキーダイエット

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クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるダイエットのことです。
チョコレートダイエットと同じく、食べて痩せるダイエットですね。

クッキーの原料に使われるのは、豆乳・おから・寒天・こんにゃく・玄米などさまざまですが、爆発的に話題となっているのが豆乳クッキーダイエットです。
有名デパートで売り出された豆乳おからクッキーが話題を呼び、テレビ・雑誌はもちろん、インターネットでも取り上げられたことから大きなブームとなりました。

豆乳やおからのダイエットクッキーは、胃の中で水分を吸収すると二倍に膨らむおからの食物繊維がふんだんに使われていて、低カロリーでありながら満腹感を満たすことができるのです。

ダイエットしたいけど甘いものがやめられない人や、厳しい食事制限が苦手な人には、甘さ控えめとはいえ味覚的にも満足できるので、チョコレートダイエットと同じダイエット方法と言えるでしょう。

クッキーダイエットの中でも人気があるのは豆乳クッキーダイエットで、楽天でのランキングも常に上位をキープしています。

クッキーを食事の代わりに食べるだけという手軽さが人気なのはもちろんですが、大豆食品には脂肪を分解すると同時に太りにくくする成分が含まれていることも大きな魅力となっていますね。

ダイエットだけではなく、大豆食品などの美容・健康効果も期待できるとあって、甘いもの好きの女性にとっては強い味方となっているようです。
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